食事代替ダイエットでバランス生活
カロリーコントロールにMRPをオススメするわけ
「筋肉」を維持するのに必要なプロテイン、ミネラル、他の栄養素を補給できるサプリメントがMRPと呼ばれるものです。
「筋肉」と言うとアスリートを思い浮かべてしまいますが、ダイエットでも「筋肉」は必要です。
過激な食事制限による筋肉喪失
ダイエット中に陥りがちなのは食事制限をしすぎて、
カラダを作るもととなるたんぱく質が不足して、カラダの中で一番大きいエネルギーを消費してくれる「筋肉」 を失ってしまうことです。
見た目は体重が落ちて痩せた気がしますが、実は「筋肉」が減っただけ・・・。
「筋肉」がなくなると基礎代謝が落ち、必ず恐ろしいリバウンドが。
そして過激なダイエットにより飢餓状態に陥った体が、今までよりも余分に栄養を吸収しやすくなるということがあります。飢餓状態を恐れたカラダが栄養分の吸収率を高めてしまい、太りやすい体質にしてしまったのです。
こんなカラダではいくらダイエットしても結局元の体重に戻りますね。
基礎代謝をあげよう
基礎代謝とは、寝ていても、座ってじっとしていても生きているだけで消費する
カロリーです。これは筋肉の量と比例します。
じっとしてても消費していてくれる「筋肉」が増えればおのずと消費カロリー も増えますよね。ムキムキになれといって居るわけではありません。
毎日少しづつでもOK!カラダを動かす週間を身につけましょう。
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筋肉トレーニング(エクササイズ)とたんぱく質
筋肉トレーニングをすることによってエネルギーをより消費して
くれる身体にしてくれます。また、有酸素運動によって脂肪を燃焼させます。そしてエクササイズ時に必要なのが、 筋肉を成長・維持する「タンパク質=プロテイン」です。せっかく運動しても
プロテインが足りないと筋肉は育ってくれません。
カロリーについて
一例としてマイオプレックスライトと食品のカロリーを比べてみました。
低カロリーな上、ビタミンミネラルが豊富ですので他の主食を単発で摂るよりバランスがよい食事です。
(※マイオプレックスライトを牛乳で溶かして摂る場合はその分牛乳のカロリーが加算されます。)
カロリー目安表 |
| ご飯 |
お茶碗に1杯150g |
252Kcal |
| 食パン |
6枚切(バター無し) |
156Kcal |
| ざるうどん |
1玉 |
250Kcal |
| ざるそば |
1食分 |
260Kcal |
| スパゲティ(麺のみ) |
200g |
298Kcal |
| 牛乳 |
300ml |
200Kcal |
| 低脂肪牛乳 |
300ml |
138Kcal |
マイオプレックス
ライト |
1袋(1食) |
190Kcal |
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