エクササイズで体脂肪を燃焼させよう

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エクササイズで体脂肪を燃焼させよう

エクササイズには有酸素運動と無酸素運動の２種類があります。

★有酸素運動 体脂肪を燃焼させるのに適した運動です。例えば、ウォーキング、エアロビクスダンスなど。

★無酸素運動 筋肉を増やして太りにくい体にするのに適した運動です。筋肉を増やすことで基礎代謝の量が増えます。例えば、筋トレなど。

ウォーキング (主に有酸素運動）	まず歩きましょうっ♪ 「ウォーキング」は最も手軽に行える有酸素運動です。
簡単エクササイズ （有酸素＆無酸素運動）	おうちや通勤途中でほんのちょっと意識をするだけのエクササイズ。
ピラティス (有酸素＆無酸素運動）	体と心のバランスを整えるエクササイズです。
チューブトレーニング （主に無酸素運動）	女の子でもらくらく持てちゃうチューブです。強度の軽いものでOKだから運動に慣れてない方や苦手な方にも安心です。