肥満の目安　ＢＭＩ値　標準体重・美容体重

標準体重

健康診断などでよく使われる、BMI [Body Mass Index] 指数（ボディーマス指数）は身長と体重から体格を算出する国際的な計算方法です。

基本的にちょっとぽっちゃり体系の方が体の健康には良いとされていますね。

＜計算方法＞

BMI 指数 ＝体重( Kg )÷（ 身長（ m ）×身長（ m ） ）

入力欄に身長・体重を入れ「計算」をクリックすると計算結果・判定・肥満率・理想体重と範囲が表示されます。

●入力欄
身長： cm
体重： kg

●計算結果
ＢＭＩ：
判定：
肥満率： %
理想体重： kg

みなさんいかがですか？下記の表をみて参考にして下さいね。

体格指数の値は、22 が一番病気になりにくい理想値です。
体格指数の値が、25 を超えると様々な病気にかかりやすくなります。

美容体重

理想体重がいいとは思っても、やっぱりスリムに見えたほうがいいなという女性も多いでしょう。美容体重とは、見たときにほっそり見え健康を害さない程度な、美容体型の体重です。

上記のBMI値を使って計算すると・・・

＜計算方法＞

例）　身長が155ｃｍの女性の場合の各体重の計算方法

美容体重・・・・・　　1.55×1.55×20＝48.05kg

標準体重・・・・・　　1.55×1.55×22＝52.85kg

ちなみに、モデルさんなどの場合の

モデル体重＝（身長m×身長m）×17

ダイエットフード会社によっては、係数を１８にする等記載もありますがあくまでご参考程度にお考えください。

体脂肪率

一般的には「体重が重い＝肥満」と思われていますが、医学的には「体の中に脂肪が多すぎる状態」を肥満といいます。

最近では家庭で手軽に測定できる体脂肪計が登場し体脂肪率から肥満度がわかるようになりました。自分がどのくらいダイエットしたらいいかを考えましょう。

ヤバイ！と思った人は食事を変える⇒こちら

あと一息！と思った人はエクササイズで引き締める⇒こちら