1日の必要摂取カロリーを知る
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1日の必要摂取カロリーを知る
あなたのライフスタイルは？
１、軽い…座り仕事が多く1日1時間程度の歩行しかしない方デスクワーク中心の人、家にいる主婦など ４、重い…1日1〜２時間激しい運動をする人 さて、あなたはどこにあてはまりましたか？ 年代・生活スタイル別 1日の消費カロリーは？
一般的には「体重が重い＝肥満」 と思われていますが、医学的には体の中に脂肪が多すぎる状態を肥満といいます。 最近では家庭で手軽に測定できる体脂肪計が登場し体脂肪率から肥満度がわかるようになりました。 まずは自分がどのくらいダイエットしたらいいかを考えましょう。 食事のカロリーはどのくらい？普段食べているもののカロリーを知っておきましょう。たとえば・・・
食材のカロリーはどのくらい？
※摂取カロリーや食品のカロリーは全て目安としてお考え下さい。 食物繊維たっぷりなこんな商品もオススメです。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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あなたには１日どのくらいカロリーが必要ですか？1日に必要な摂取カロリーは個人によって違います。 必要な摂取カロリーを知ることによって自分があとどれだけ摂取カロリーを減らしたらいいのかを知ってダイエットに役立てましょう。
普段あなたはどんなライフスタイルで過ごしていますか？
どのくらいカロリー摂取したらいいかわかりましたね。
食材のカロリーを知ればより具体的にカロリーコントロールも出来ますね。
毎食必ず野菜を食べましょう。目標は1日
350ｇ（緑黄色野菜120ｇ、淡色野菜230ｇ）ぐらいです。加熱してかさを減らすとたくさん食べられます。 